Solen är ofta starkare på resmålet än hemma, särskilt nära ekvatorn, på hög höjd och vid vatten och snö som reflekterar ljuset. Det bästa skyddet är att undvika solen mitt på dagen, söka skugga och bära kläder, hatt och solglasögon. Solskyddsmedel är ett komplement för den hud som inte täcks.
När du väljer solskydd är det två saker som avgör: en solskyddsfaktor som räcker för förhållandena och ett skydd mot både UVB och UVA. Lika viktigt är att du smörjer tillräckligt mycket och smörjer om. De flesta använder betydligt mindre än vad som behövs för att få det skydd som står på förpackningen.
Den här guiden är allmän information. Har du en hudsjukdom, tar läkemedel som gör huden ljuskänslig eller är osäker, fråga apotek eller läkare.
SPF och UVA
| Märkning | Vad den betyder |
|---|---|
| SPF eller solskyddsfaktor | Skydd mot UVB-strålning, som främst orsakar solbränna |
| UVA i en cirkel | Produkten ger ett UVA-skydd som motsvarar EU:s rekommendation i förhållande till SPF |
| Låg, medel, hög, mycket hög | Kategorier som visar skyddsnivån |
| Vattenfast | Skyddet håller en viss tid i vatten, men du behöver ändå smörja om |
UVB-strålning orsakar solbränna, medan UVA-strålning tränger djupare in i huden. Ett bra solskydd skyddar mot båda, vilket UVA-symbolen i en cirkel visar.
För resor till soliga länder väljer många hög eller mycket hög skyddsfaktor, alltså SPF 30 eller 50. Det gäller särskilt barn, personer med ljus hud och den som ska vara mycket utomhus.
Hur mycket och hur ofta
- Smörj rikligt. Skyddet på förpackningen gäller vid en ganska tjock mängd. En vuxen behöver en ordentlig mängd för hela kroppen, och den som smörjer tunt får ett betydligt sämre skydd.
- Smörj innan du går ut och glöm inte öron, nacke, fötter och hårbotten där håret är tunt.
- Smörj om efter bad, svett och handdukstorkning, och regelbundet under dagen.
- Förläng inte tiden i solen för att du har smort dig. Solskyddsmedel är inte en anledning att stanna längre.
Olika typer av solskydd
- Lotion och kräm är lätt att fördela jämnt och passar hela kroppen.
- Spray går snabbt att applicera, men det är lätt att använda för lite. Spraya rikligt och gnid in.
- Stift är praktiskt för läppar, näsa och öron.
- Ansiktssolskydd är ofta lättare och fungerar under smink. Det finns också dagkrämer med SPF, men de används ofta i för små mängder för att ge fullt skydd en hel dag i solen.
- Mineraliska filter som zinkoxid och titandioxid finns i en del produkter, ofta för känslig hud och barn.
Solskydd finns bland vitaminer och mineraler, där apotekens hudvård också ligger.
Barn och sol
Barns hud är känsligare än vuxnas. Små barn under ett år bör inte vistas i direkt sol. För större barn är skugga, kläder och hatt det viktigaste, och solskydd används på den hud som inte täcks. Välj ett solskydd för barn med hög skyddsfaktor och smörj om ofta, särskilt efter bad. Fråga BVC eller apotek om du är osäker på vad som passar ditt barn.
Om du ändå bränner dig
Gå in i skuggan, kyl huden och drick vatten. Lindriga brännskador läker oftast av sig själva. Vid blåsor över stora ytor, feber, frossa eller om ett litet barn har bränt sig, kontakta vården.
Ansikte, läppar och hår
Ansiktet, läpparna och hårbotten är utsatta för sol och glöms ofta bort. Ett ansiktssolskydd som känns lätt på huden är lättare att använda varje dag, och ett stift med SPF skyddar läpparna och näsan. Den som har tunt hår eller en kort frisyr behöver skydda hårbotten med hatt eller solskydd. Håret i sig kan också torka ut av sol, salt och klor. Hårvårdsprodukter finns under hårvård och schampo och balsam.
Sol och läkemedel
Vissa läkemedel och kosttillskott kan göra huden mer känslig för sol. Läs bipacksedeln och fråga apoteket om du är osäker, särskilt inför en resa till ett soligt land. Den som tar läkemedel som ökar ljuskänsligheten kan behöva vara extra försiktig. Produkter för vitaminer och hudvård finns under vitaminer.
Förvaring på resan
Solskyddsmedel kan försämras av värme. Förvara flaskan i skugga, till exempel i väskan, och inte i en varm bil. Kontrollera hållbarheten efter öppning, som ofta anges med en symbol av en öppen burk och antal månader. Ett gammalt solskydd från förra året kan ha försämrats, så byt om du är osäker.
Mer om planering inför resan finns i guiden planera resevaccin och reseapotek. Om du badar mycket i klorerat vatten eller havsvatten kan håret behöva extra omsorg, se guiden schampo och balsam.
Checklista
- Skugga, kläder, hatt och solglasögon först.
- SPF 30 eller högre i soliga länder.
- UVA-symbol i en cirkel för skydd mot UVA.
- Smörj rikligt och smörj om efter bad.
- Barn under ett år ska inte vara i direkt sol.
- Förvara solskyddet svalt.
- Byt solskydd som har passerat hållbarheten.
Vanliga frågor
Räcker SPF 30?
För många räcker SPF 30 om du smörjer tillräckligt och smörjer om. Barn, personer med ljus hud och den som vistas länge i stark sol väljer ofta SPF 50.
Är vattenfast solskydd skyddande hela dagen?
Nej. Vattenfast betyder att skyddet finns kvar en viss tid i vattnet. Smörj alltid om efter bad och när du har torkat dig.
Kan jag använda förra årets solskydd?
Kontrollera hållbarheten efter öppning på förpackningen. Om produkten har passerat den, har ändrat färg eller lukt eller har förvarats varmt, är det säkrast att köpa ett nytt.
