Att tänka på
Viktfrågor är individuella. Den som vill gå ned mycket i vikt, har en sjukdom eller tar läkemedel bör rådgöra med vården innan kosten ändras kraftigt.
- VLCD passar inte alla, till exempel inte gravida, ammande och barn. Läs förpackningen och rådgör med läkare.
- Följ rekommenderat antal portioner och drick tillräckligt.
- Var skeptisk mot löften om snabb viktnedgång eller fettförbränning. Inom EU får bara godkända hälsopåståenden användas.
- Väg dig vid samma tid på dagen om du vill följa vikten över tid.
Hållbara vanor
För de flesta handlar viktkontroll om vanor som går att hålla över tid: regelbundna måltider, mycket grönsaker, frukt och fullkorn, lagom portioner och daglig rörelse. Livsmedelsverkets kostråd är en bra utgångspunkt. Vårdcentralen kan ge stöd om du vill gå ned i vikt. Var särskilt försiktig med produkter som säljs med löften om snabba resultat, och fråga apoteket om du är osäker på en produkt.
Läs mer
Guiden kosttillskott: så läser du förpackningen förklarar märkningen på kosttillskott och livsmedel. Träningsprodukter finns under prestation.